二十年如一日|運動員的自我保養|盧均宜
要數橫跨世界足壇二十載的足球員,或許自然會想起C朗拿度和美斯,
兩位除了獲得球場上數之不盡的獎項外,更佩服他們於球場外的自律生活。
尤其是C朗拿度雖38之齡仍然擁有一副fit爆的肌肉。
而本地足壇當中,一樣令人佩服的莫過於這位38歲仍於球場上奔馳的—盧均宜。
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「小時候受爸爸影響接觸足球,由屋村籃球場到足球訓練班,
再由體育學院足球部到流浪青年隊,隨後便開始了廿三年的職業足球生涯。」
均宜回想起當年初踏足本地頂級賽事時才十五歲,
首場對陣傑志竟成功取得入球,令他至今仍視其為生涯中最難忘賽事之一。
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健康全靠自發性保養
除了天份與努力,均宜慶幸未得過嚴重傷患,
可說是他嬴得各項榮譽的重要因素其一。
「接受密集而高強度的訓練,加上香港足球場地質素問題,
所以要先學會保養自己的身體。除了上健身房,
我亦會在訓練前後「拉足筋」,懂得保養自己才能讓足球生涯更長壽。」
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保持強健體魄 為自己亦為家人
保養是為自己,同樣是為家人。
「現時兩個小朋友都有接觸足球培訓。始終足球對兒童身心發展都有正面影響,
將來他們是否選擇走在足球路上我都不介意,最重要是他們享受於當中。
而我首要任務就是有足夠精力陪伴他們成長,
始終這年紀的小朋友可能比職業球員更好體力,哈哈!」
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不論是球員、教練和爸爸,每個身分都給予了均宜不同意義,
共通點是必須有健康身體才見得稱職。
均宜受訪時亦表明自己「只要踢到都會一直踢」。
即使努力保養抵抗勞損 但隨年齡增長未必能與之抗衡
「由於長時間接受高強度訓練,令我膝蓋勞損加劇,
但外間的治療普遍較欠缺全面性,肌肉繃緊亦難以單靠自己拉筋就「拉得晒」,
令我未能於下次訓練前恢復,容易影響球場上表現。
始終都已經不再年輕,保養必須要謹慎處理,能夠找來幫手當然是最好。」
InLife一直留意著香港運動員的動態,聽過均宜的故事後,
我們決定邀請均宜來體驗InLife專門為運動人士而設的運動創傷治療。
InLife運動創傷治療
健康顧問.度身訂造治療方案
見均宜因長期接受高強度訓練,導致膝部有關節炎問題,
InLife的健康顧問團隊為均宜量身定制專屬他的治療方案。
以筋膜刀治療、聚焦式衝擊波和伸展治療等醫療級儀器,
為他消除膝蓋的炎症問題,減輕他的勞損情況。
「InLife會詳細地了解我的情況,我告訴治療師有關自己生活習慣及訓練情況,
例如一星期訓練多少天等等,其後他們為我做脊椎檢測,
更深入了解整個身體情況,所以InLife不論治療師和中醫師都給我感覺很有經驗。」
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筋膜刀治療
「InLife的筋膜刀治療給我感覺特別,因為它是帶電流的,
令我的肌肉做完後立即放鬆了不少。比起傳統筋膜刀,
給我感覺能夠治癒肌肉更深層位置,長期訓練累積下來的疲勞減去了7成以上!」
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運動伸展治療
「由於以往的伸展都集中於腿部,但上身某些部位如:腰、肩胛、手部等等,
都因長期的訓練變得非常繃緊。而InLife治療師伸展手勢非常到位,
拉鬆了一些平時無法自行拉筋的位置,令我的柔軟度增加。」
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聚焦式衝擊波治療
「由於我自己身上痛點同發炎位置都不少,衝擊波幫助了我不同位置進行消炎,
迅速減少疲勞和勞損感,讓我可以更快以最好狀態回到球場。
過程中有小許的痠痛感都屬於正常,療程完結時即時感到很放鬆,
整個療程前後感覺分別很大!」
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做完運動創傷治療的感覺
「整個過程都很滿意,除了夠到位和深入,整個療程都很全面性,
這一點對我來說非常重要。因為足球員發力點不只限於下肢,
很多上身位置都會使用到,以增加速度和靈活性,
意想不到的成效令我於球場上更得心應手,同時減少受傷風險,
建議愛做運動的朋友都要來一試。」
其實運動員的傷患,至少八成以上是因為過度勞損所致,
繃緊的肌肉導致難以受控,意外正正發生於剎那間,
所謂「一失足成千古恨」,不少精英運動員曾因勞損而造成的傷患影響生涯表現,
甚至被迫退役,而一般市民大眾,更要懂得保護自己,
做運動強身健體同時亦要注意身體損耗狀況,避免受傷。
InLife運動創傷治療,任何運動界別人士都適合,
不論消除痛症或是為身體維修都有即時可見的成效。
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由InLife治療師制訂方案,針對改善:
*肌肉肌腱拉傷、挫傷、勞損及繃緊。
*關節內傷害、關節勞損。
*累積性傷害:長期累積傷害及損耗而成的痠痛或功能障礙。
(如:創傷性關節炎、肌腱炎或筋膜炎、滑液囊炎、化骨性肌炎。)