二十年如一日｜運動員的自我保養｜盧均宜
要數橫跨世界足壇二十載的足球員，或許自然會想起C朗拿度和美斯，
兩位除了獲得球場上數之不盡的獎項外，更佩服他們於球場外的自律生活。
尤其是C朗拿度雖38之齡仍然擁有一副fit爆的肌肉。
而本地足壇當中，一樣令人佩服的莫過於這位38歲仍於球場上奔馳的—盧均宜。
「小時候受爸爸影響接觸足球，由屋村籃球場到足球訓練班，
再由體育學院足球部到流浪青年隊，隨後便開始了廿三年的職業足球生涯。」
均宜回想起當年初踏足本地頂級賽事時才十五歲，
首場對陣傑志竟成功取得入球，令他至今仍視其為生涯中最難忘賽事之一。
健康全靠自發性保養
除了天份與努力，均宜慶幸未得過嚴重傷患，
可說是他嬴得各項榮譽的重要因素其一。
「接受密集而高強度的訓練，加上香港足球場地質素問題，
所以要先學會保養自己的身體。除了上健身房，
我亦會在訓練前後「拉足筋」，懂得保養自己才能讓足球生涯更長壽。」
保持強健體魄 為自己亦為家人
保養是為自己，同樣是為家人。
「現時兩個小朋友都有接觸足球培訓。始終足球對兒童身心發展都有正面影響，
將來他們是否選擇走在足球路上我都不介意，最重要是他們享受於當中。
而我首要任務就是有足夠精力陪伴他們成長，
始終這年紀的小朋友可能比職業球員更好體力，哈哈！」
不論是球員、教練和爸爸，每個身分都給予了均宜不同意義，
共通點是必須有健康身體才見得稱職。
均宜受訪時亦表明自己「只要踢到都會一直踢」。
即使努力保養抵抗勞損 但隨年齡增長未必能與之抗衡
「由於長時間接受高強度訓練，令我膝蓋勞損加劇，
但外間的治療普遍較欠缺全面性，肌肉繃緊亦難以單靠自己拉筋就「拉得晒」，
令我未能於下次訓練前恢復，容易影響球場上表現。
始終都已經不再年輕，保養必須要謹慎處理，能夠找來幫手當然是最好。」
InLife一直留意著香港運動員的動態，聽過均宜的故事後，
我們決定邀請均宜來體驗InLife專門為運動人士而設的運動創傷治療。
InLife運動創傷治療
健康顧問．度身訂造治療方案
見均宜因長期接受高強度訓練，導致膝部有關節炎問題，
InLife的健康顧問團隊為均宜量身定制專屬他的治療方案。
以筋膜刀治療、聚焦式衝擊波和伸展治療等醫療級儀器，
為他消除膝蓋的炎症問題，減輕他的勞損情況。
「InLife會詳細地了解我的情況，我告訴治療師有關自己生活習慣及訓練情況，
例如一星期訓練多少天等等，其後他們為我做脊椎檢測，
更深入了解整個身體情況，所以InLife不論治療師和中醫師都給我感覺很有經驗。」
筋膜刀治療
「InLife的筋膜刀治療給我感覺特別，因為它是帶電流的，
令我的肌肉做完後立即放鬆了不少。比起傳統筋膜刀，
給我感覺能夠治癒肌肉更深層位置，長期訓練累積下來的疲勞減去了7成以上！」
運動伸展治療
「由於以往的伸展都集中於腿部，但上身某些部位如：腰、肩胛、手部等等，
都因長期的訓練變得非常繃緊。而InLife治療師伸展手勢非常到位，
拉鬆了一些平時無法自行拉筋的位置，令我的柔軟度增加。」
聚焦式衝擊波治療
「由於我自己身上痛點同發炎位置都不少，衝擊波幫助了我不同位置進行消炎，
迅速減少疲勞和勞損感，讓我可以更快以最好狀態回到球場。
過程中有小許的痠痛感都屬於正常，療程完結時即時感到很放鬆，
整個療程前後感覺分別很大！」
做完運動創傷治療的感覺
「整個過程都很滿意，除了夠到位和深入，整個療程都很全面性，
這一點對我來說非常重要。因為足球員發力點不只限於下肢，
很多上身位置都會使用到，以增加速度和靈活性，
意想不到的成效令我於球場上更得心應手，同時減少受傷風險，
建議愛做運動的朋友都要來一試。」
其實運動員的傷患，至少八成以上是因為過度勞損所致，
繃緊的肌肉導致難以受控，意外正正發生於剎那間，
所謂「一失足成千古恨」，不少精英運動員曾因勞損而造成的傷患影響生涯表現，
甚至被迫退役，而一般市民大眾，更要懂得保護自己，
做運動強身健體同時亦要注意身體損耗狀況，避免受傷。
InLife運動創傷治療，任何運動界別人士都適合，
不論消除痛症或是為身體維修都有即時可見的成效。
由InLife治療師制訂方案，針對改善:
*肌肉肌腱拉傷、挫傷、勞損及繃緊。
*關節內傷害、關節勞損。
*累積性傷害：長期累積傷害及損耗而成的痠痛或功能障礙。
(如：創傷性關節炎、肌腱炎或筋膜炎、滑液囊炎、化骨性肌炎。)
