還原氣質+貴氣感！徹底戒掉圓肩駝背

明明骨架不大，卻經常被說“大隻”？明明休息得很好，卻經常看起來很累？原因很大機會就出在你的圓肩和駝背！無論你是長時間坐在電腦前的白領、經常要低頭用手機工作的媒體工作者、長時間駕駛的司機甚至缺乏運動的人士，都有可能因為經常久坐不動，同時姿勢不良而導致圓肩和駝背。不要以為年紀不大就能逃過一劫，原來最常見的圓肩、駝背患者通常就是20-30多歲的年輕人！

分辨圓肩和駝背

怎麼發現自己有圓肩呢？如果你肩胛骨向前突出，背部圓弧太過凸起，看上去了無精神，就代表胸部肌肉已經因為不良姿勢而收縮，背部肌肉因此拉長和弱化導致肩部向前彎。 至於駝背則和圓肩一樣，因為姿勢不良，人體為了維持平衡，連帶頭頸、肩膀、腰椎及骨盆都收到影響。所以它們的分別在於駝背問題位置在胸椎和背部弧度，令人看起來像“鐘樓駝俠”，而圓肩問題位置就在背部和肩胛骨，俗稱“烏龜頸”。

圓肩駝背的常見症狀

如果發現自己有這個體態問題卻不正視，除了會影響外觀，令你的氣質難看又顯老，還會因為頸部過度僵硬，導致大腦供血不順，容易令人“暈坨坨”，影響精神狀態和睡眠質素。病症方面有肩頸膊痛、肌肉僵硬無力、關節不順、腸胃病、頭痛、呼吸困難等，嚴重的話，甚至可能會有關節炎、背痛、頸椎病和脊柱側凸坐骨神經痛等，真心一身病！所以當你發現自己有圓肩或是駝背，一定要立即矯正，一秒都不要拖！

如何改善圓肩和駝背

最簡單就是從日常生活入手~平時一定要記得抬頭挺胸，如果要久坐，就每三十分鐘起來活動一下，適時擴胸+深呼吸、重新端正一下坐姿。晚上避免經常側睡、枕頭不要墊太高，長期下來對於改善圓肩和駝背很有幫助。

對圓肩和駝背有益的運動有肩胛收縮運動，胸部伸展運動，背部伸展運動，橋式運動等，而較為溫和的方式還有瑜伽和拉筋練習，弓式、貓牛式、蝗蟲式等都有延伸、拉長脊椎的作用，每晚睡前練習10分鐘，都能夠有效矯正體態。

如果因為圓肩和駝背嚴重而持續疼痛，建議還是要尋求專業治療！InLife中醫正骨復位治療能夠針對自己的筋骨性錯位問題或是各種因為失衡而造成的急性、慢性疼痛作出治療。

首先會有註冊中醫師根據你的體態作出診斷，並通過脊椎的檢查找出痛症的根源。

然後利用先進磁能減痛儀的電磁場技術幫助鎮痛和消腫，有效促進血液及淋巴循環，令受損神經及組織加快復原。同時刺激人體的自我修復機制!

簡單來說，Inlife的正骨復位不但能夠改善圓肩駝背，更可以立刻舒緩肩頸痠痛，助你糾正姿勢，痛症少了，自然能夠提高生活品質。

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