每日3分鐘 速瘦上半身！3個超簡單「直角肩養成動作」改善圓肩駝背

為何明明不胖，但看上去總是虎背熊腰？日常生活中細心觀察，就會發現很多人明明身材匀稱，但因為圓肩和駝背這些體態問題，看上去就是缺乏美感，還令她們的上半身看起來超級顯胖！例如歐陽娜娜就是很好的例子，明明已經比一般人瘦很多，卻依然難逃顯胖命運：

她只要穿了大面積露出肩背的衣服，就會令圓肩、駝背等體態問題更加明顯。但要是換上能夠修飾肩線的外套，例如帶有肩墊的西裝外套營造直角肩效果，看起來馬上又瘦了5kg！

是什麼造成圓肩駝背？有什麼影響？

而之所以會有圓肩、駝背等體態問題，通常是因為不良生活習慣所造成的。例如長時間在電腦前工作、平時經常用手機玩ig、追劇等，都會容易習慣性頭部前傾、駝背，令斜方肌變厚，上半身看起來自然像胖了5kg。除了體態不好氣質差，嚴重的話還會發展成頸短、臉大、鎖骨消失，還有各種痛症例如頭痛、肩頸痛，影響睡眠質素等。就算你四肢再瘦，甚至把體脂降到最低，但只要你有圓肩駝背的體態問題，你就永遠和“瘦”字沒有關係！所以快來透過以下3招簡單美肩瘦背大法，殲滅虎背熊腰，重拾少女直角肩吧！

消滅圓肩駝背第一招：

首先雙腳向上勾，打開胸腔，手扣著腳踝。這個動作可以開肩瘦背，美化背部線條，直接改善圓肩駝背等體態問題。

消滅圓肩駝背第二招：

先挺直腰背，左手肘向上，右手肘向下，然後在背後互相扣住，拉伸時挺胸收腹，保持30秒，然後再換另一邊，重複以上動作。這個動作練得多可以有效調整體態，打造直角肩。

消滅圓肩駝背第三招：

首先用手協助頸部向側面伸展肌肉，保持10個深呼吸。然後慢慢將頭部傾前，同樣保持10個深呼吸，注意上半身要穩定。這個動作可以針對肩頸過度緊繃的肌肉進行放鬆，拉伸到側邊和斜側方的頸部肌肉，改善圓肩和肩頸線條。

有最快改善體態問題的方法嗎？而如果體態問題嚴重到有痛症，或者想以最快的方法改善圓肩駝背的話，建議尋求專業治療！InLife中醫正骨復位治療就能夠針對筋骨性錯位問題或是各種因為失衡而造成的急性、慢性疼痛作出治療~

首先會有註冊中醫師根據你的體態作出診斷，並通過脊椎的檢查找出痛症的根源。然後利用先進磁能減痛儀的電磁場技術幫助鎮痛和消腫，有效促進血液及淋巴循環，令受損神經及組織加快復原。同時刺激人體的自我修復機制!

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