好睇嘅身材,其實最應該留意嘅就係體態。因為體態唔靚真係會令你嘅氣質分數大大減分,無論身材幾好都無用。所以而家越嚟越多女仔開始注重體態同健康,為咗改善自己嘅體態問題,就算本身係運動白癡,都開始踏入做gym嘅行列!如果你都係一個超級新手想開始做gym但又無從入手,可以留意以下tips:
想靠健身改善體態,先揀適合自己嘅運動方式
作為運動新手,首先要搞清楚自己有咩體態問題,例如富貴包、駝背、高低膊、骨盆前傾、大髀或小腿太粗等,再選擇適合自己嘅運動方式,唔理係做有氧、負重訓練、yoga或者pilates都可以試吓,睇吓自己對邊樣最有興趣,先容易堅持落去。然後set up一個明確嘅目標,可以係減肥、增強心肺功能、增肌減脂或者提高身體flexibility等,再向住呢個目標努力出發!!
拉筋對體態管理嘅重要性
開始運動之前拉筋好重要!拉筋可以針對目標肌肉,幫助肌肉喺訓練之中更加容易搵到發力感。做完之後都要記得拉一拉,有助於肌肉放鬆,第二日都無咁酸痛。而平時拉多啲筋,身體線條都會靚啲,體態上亦自然加分。
健身教練可以幫你更快達成目標
作為新手開頭做gym,強烈建議搵返個有經驗嘅健身教練去幫你建立返正確嘅姿勢同技巧,避免姿勢錯咗,反而會惡化體態問題~而且健身教練會跟據你嘅目標同埋身體狀況,為你度身訂造最適合自己嘅workout schedule同埋飲食方針,例如每個禮拜做幾多日運動,主要訓練邊個位,因應情況調節強度同埋持續時間等,等你可以盡快達成目標!
想做gym效果好,首先要食飽訓好
平時食得健康同埋訓夠覺對於做gym嘅女仔嚟講真係超級緊要!尤其要吸收足夠嘅蛋白質,食多啲生果同菜,千其唔好為咗減肥而唔食嘢~反而要食返多啲蛋白質,同埋訓多啲覺,先可以俾機會肌肉恢復同埋生長。
類風濕性關節炎是由自身免疫系統異常而引發的「慢性關節炎」。
類風濕性關節炎初期症狀為關節腫痛,常見於四肢小關節,如手指、手腕等。其病發具對稱性,如右手手指出現症狀,左手手指亦會出現。同時可能會出現晨早關節僵硬、疲勞虛弱等症狀。
主要由基因、賀爾蒙和環境因素等引起。