香港人普遍都有情緒問題？
新冠肺炎疫情下，香港人抑鬱問題加重。
有研究指出在1,336名受訪者，
發現有23%人的抑鬱程度達至「需要關注」級別，
其中14.6%人為「中等」級別、8.4%人抑鬱達「較大至嚴重」級別，
以上即可判定患有抑鬱症及需接受治療的程度。
患上抑鬱症的成因複雜，可由腦部變化引起，亦有家族遺傳的可能性。
抑鬱症患者有大部份是由於遺傳、心理及環境相互影響而引發的，
若一患上，便有可能在無原因下，或因輕微壓力而觸發抑鬱症。
以下會深入淺出的簡介抑鬱症的成因、症狀和中西治療方法。
抑鬱症的主要症狀
當情緒持續在負面情況下，不單是心理層面上會被影響，生理都會同時受影響。過多的負面情緒會容易聚焦在負面的經驗或事物上，開始對生活、將來失去希望，再陷入抑鬱的狀態中。若因為症狀問題過分影響日常生活、學業或社交活動便需尋求專業人士幫助。
抑鬱症可以出現生理多種症狀
| 情緒變化 |
情緒低落、 容易感到煩躁、 經常發脾氣 |
| 思維遲緩 |
專注力下降、 失去學習動機 |
| 心理影響 |
自我認知下降、 內疚、 自責或 覺得無人喜歡自己 |
| 身體症狀 |
食慾不振、 體重下降、 疲勞乏力、 胸悶 |
| 自殺傾向 |
有死亡、 自殺念頭， 寫遺書或 把最愛的物件送給別人 |
１分鐘自我檢測我有抑鬱症嗎？
若有五或以上的症狀，代表很大可能會有抑鬱症：
- 經常情緒低落，近乎天天都有這個情況
- 感到煩躁和焦慮
- 很容易會哭
- 感到麻木、空虛和絕望
- 感到孤獨，很難和其他人相處
- 會在沒有原因的情況下感到煩躁和沒有耐性
- 覺得生命裡沒有什麼值得高興的事情，或不能享受我平時喜歡做的東西
- 感到無助
- 變得性冷感
- 正在經歷一個很不現實的世界
患上抑鬱症應如何處理
若懷疑自己患上抑鬱症，應盡早向專業人士求助。
因抑鬱症患者拖延就醫的時間越長，病情便有機會越加嚴重，
當形成惡性循環, 最後可能出現自殘甚至輕生的念頭。
中西醫學看抑鬱症
以西方醫學角度分析抑鬱症，分為三方面：生理、心理及社交。
生理是指病人腦內負責傳遞化學物質及掌控情緒的部分功能下降，
因而造成負面思想，引發情緒及身體不適的症狀。
當中的病理是「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，憂思則氣結」。
但中醫角度說抑鬱症，是類似古籍所稱的「鬱病」。
中醫認為人的情感可分為「七情」：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
「百病生於氣」是指當七情過份表達時，會引起身體各種不適。
鬱病的病理可括概為「氣機鬱滯、肝失疏泄、脾失健運、心失所養」；
意思是指情志不舒、氣機鬱滯所引起肝、脾、心的疾病。
「肝木克脾土」，肝氣鬱結，肝臟會抑制脾臟的消化功能，導致脾氣虛弱；
脾氣虛弱時，又會令氣血生成不足，肝血虧虛的情形變得更嚴重，
肝臟是對抗壓力非常重要的器官，當抗壓能力更不足，更容易憂鬱。
病初則在肝，繼則累及心、脾胃、腎等臟腑；
多臟腑情況會相互影響、虛實夾雜，是治療的抑鬱症難點。
西醫治療更快更有效?
對於抑鬱症, 西醫的治療方法會分為兩種：1)心理治療 及2)藥物治療。
- 心理治療
心理輔導員會透過病人的思想、行為及情緒，
了解他們過往和經歷，從而找出導致抑鬱的成因。
過程主會讓患者有機會抒發內心情緒情緒和煩惱，
當中輔導員的角色是聆聽和發問，
並不會對患者的煩惱提出解決方法。
若患者需進一步的心理輔導，或會提供認知行為治療。
2. 藥物治療
西醫會因應患者的情況而提供不同種類的抗抑鬱藥。
抗抑鬱藥主要有兩種，第一種是直接加強各腦細胞之間的血清素傳送；
第二種就是促進腦部產生一種名為「BDNF」 的腦神經生長因子，
從而使受損的腦部區域康復。
抗抑鬱藥分別為SSRI（全名是Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors）
和三環抗抑鬱藥（藥名指藥物本身的化學結構）。
但由於 SSRI類型的藥物，包含fluoxetine（prozac）產生的副作用較少，
所以現時較多人採用。
抗抑鬱藥(三環抗抑鬱藥)的常見副作用 ：
- 頭暈
- 心神不寧
- 睡眠失調
- 煩躁不安
- 焦慮
- 口乾 等等
中醫如何治療抑鬱症
中醫治療情志疾病的基本原則是「心身並治」、「心身並調」，
整體評估心理與生理活動是否能互相協調。
中醫會使用各種治療方法，如中藥、針灸、推拿等令五臟六腑功能恢復，
先注重整體觀和辨證理論基礎下，結合四診而論治，
從而再治療心理問題和軀體真實症狀。
針對抑鬱症,中醫主要疏肝解鬱，補養心神，改善人體氣血、陰陽失調的問題。
中醫認為要加強抗壓力，就要讓「肝」更強大。
肝臟的功能是為人體抵抗病邪的重要器官，同時對內紓解壓力；
肝血中的白血球能有效殺滅病毒，令肝臟發揮好功能，疏肝解鬱紓解壓力。
中藥治療原則是以鎮靜寧心安神為主，開方如加味甘麥大棗湯、
酸棗仁湯、清心滌痰湯等。有現代藥理研究證實 單味藥貫葉連翹可以有效醫治
抑鬱、焦慮睡眠障礙和幻覺等情緒問題而引發的症狀；
中藥石葛蒲具有抗驚厥及抑鬱作用。
除了藥物治療，針對抑鬱症抑鬱症的情緒問題，
中醫會使用針灸在一些突出的心理和生理病症。
如果抑鬱症病人出現失眠、多夢、心悸、身體乏力等症狀， 在某經絡穴位上施針旨在疏肝理氣，調暢氣機達到緩解憂鬱情緒的治療效果。
三種「疏肝食物」助你對抗負面情緒
「甘入脾，酸入肝」。
- 酸味食物如山楂、橘子，可以滋肝陰、養肝血，
達至柔肝、調肝之功效，稱為養肝/疏肝。
《本草綱目》稱白蘿蔔為「蔬中最有利者」
2. 白蘿蔔可以促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動，
還健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣。
3.枸杞多糖對肝有修復之作用，能恢復肝細胞的功能，促進肝細胞的再生。
所以枸杞子有保護肝臟、滋養肝血功效。
＊如身體有任何問題，應諮詢中醫師意見及診斷。
如何有效預防抑鬱症
- 學習壓力管理，尋找自己的減壓方法
- 維持工作和生活的平衡，如保持做適量的運動
- 保持社交活動，跟身邊的人傾訴不快
- 飲食健康、睡眠充足和定時休息
- 若懷疑自己患上抑鬱症，應儘快尋求專業人士協助
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