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[肩頸痛]是Home Office日常事?

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香港常見痛症:頸部痠痛

頸部痠痛是香港常見痛症

現代生活步伐急促,工作時間長,長時間低頭使用電子產品,看文件,

抑或是勞動工作,都會出現頸酸痛不適及肩頸僵硬的問題。

不通則痛」,中醫認為當血液不流通便出現疼痛問題。

長期姿勢不良或肩頸部肌肉過度使用,

以及長時間在空調過冷的空間,都會令頸部肌肉痙攣

中醫認為針灸能有效舒緩頸部痠痛的問題,以下會詳談頸部痠痛的成因和治療方式。

 

頸部痠痛是香港人的"通病"

香港人都有頸部痠痛的問題

肩頸痠痛、落枕經常會被大家忽視,

直至後腦、頭頂、眼周和後背肩胛都疼痛先就診,便太遲了?

其實自然的頸椎幅度可以輕易卸走頭部重量,

但如若長期坐姿不良或低頭工作,頸椎所承受的力度卻會倍增。

香港執業脊醫協會創會主席估計, 

如頭部向前傾十多度,頸椎便會承受多20至30磅力度;

如頭部向前傾40度,頸椎便會承受多至45磅的力度。

為了避免頸椎出現問題,要注意坐姿,同時要有適當的休息時間,讓頸部肌肉放鬆。

頸部痠痛主要有兩大分類

頸部痠痛的兩大分類

  1. 急性創傷

急性創傷會發生在運動創傷或是車禍,而造成頸部過度屈伸損傷。

短時間內受到強力度的撞擊,頭部和頸部會先往後仰,再向前衝,

然而會在迅間造成不同程度的損傷,有機會引發的症狀包括:

  • 頸部痠痛
  • 上背或腰部麻痹
  • 手掌或手指麻痹等

頸部過度屈伸的損傷程度可以由輕微疼痛和肌肉僵硬、以致骨折、關節脫位,甚至傷及脊髓神經。

  1. 慢性或重覆性勞損

都市人工時長達八小時,經常低頭工作或使用電腦,

會令肩頸肌肉長期處於繃緊狀未能放鬆,引致肌肉血液不流通而造成肌肉痠痛。

嚴重者,長期不良姿勢更會形成頸椎錯位,脊椎、關節或肌肉等都會出現不適,

如:手腳麻痺、針刺感覺等。

除了工作因素,日常生活習慣都會影響頸椎健康。

你,都有肩頸問題?成因如下:

  • 枕頭過高或過低
  • 長期坐或站姿不良
  • 長期姿勢不良使用電子產品
  • 運動時過度用力
  • 壓力而引致的肌肉緊張
  • 頸椎病

頸椎病的常見症狀

頸椎病的自我檢查方法

醫管局有研究指出,每年約有2.5萬宗新症是關於肩頸痛,

而當中更有約五千人是40歲以下,可見問題日漸年輕化。

肩頸痛症開始年輕化,大家要更小心,留意自己有沒有症狀:

頸椎1-2椎:頭痛、頭暈、頭昏,耳鳴

頸椎2-3椎:頭昏、咽部不適、後背酸脹

頸椎3-4椎:頸部疼痛、肩胛骨酸脹、肩關節障礙,斜頸,雙手麻木,牙痛

頸椎4-5椎:手指麻木,頸性癱瘓,心絞痛,心律不齊

頸椎5-6椎:頸、肩、雙手酸痛、手指麻木,上肢外側麻木

頸椎6-7椎:頸、肩、雙手酸痛

隨著時間保持著一個屈曲角度,脊椎支撐上半身的負擔增加,令身體各地方續漸出現疼痛問題。

頸椎引發起的問題更是不可怎視,如肌力下降、骨質增生、韌帶鈣化、椎間盤病變、肌腱炎症、

粘連、腦供血不足、四肢癱瘓等的身體問題。

中西醫治療頸椎病大不同

頸椎病的常見治療方式

西醫多以3種手法治療或舒緩頸部痠痛的不適:

  1. 物理治療 (牽引、電療)

牽引治療可以舒緩肌肉痙攣;而中、低頻脈衝電治療可以令肌肉放鬆,減小繃緊問題。

  1. 運動治療

透過運動方法改變患者的生理現象,從而伸展關節組織、強化肌肉收縮、增進動作協調、降低肌肉痙攣等。

中醫的治療方式-針灸

中醫對頸椎病的看法是因風寒濕邪入侵了身體,或氣血虛弱等因素而引發。

針灸可以有助通經活絡,補益氣血,當經絡通暢,痛症便會消除。針灸治療較其他療法療效作用持久,副作用小,

群眾都廣大接受針灸治療。

護頸小貼士

  • 保持正確姿勢,不要做低頭族,因為頸彎得愈低,頸椎承受的重量愈大,致頸椎勞損及加速退化,
    改變原有的生理弧度,增加頸椎間盤突出的機會。
  • 頸肩部保暖,避免冷風直吹
  • 注意工作環境
  • 要選擇合適的桌椅,而電腦顯示屏放置的高度應為平視的焦點

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