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【坐骨神經痛】由屁股到腳跟的痛

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腰酸背痛嘅背後有機會係坐骨神經痛?

上班族長期工作,坐姿站姿不佳,

加上缺乏運動,便會有腰酸背痛等痛症問題,甚至患上坐骨神經痛。

坐骨神經痛不是一種病,而是一種症狀;

但嚴重者更可能出現下肢癱瘓,或有排便功能障礙。

坐骨神經痛的情況愈來愈普遍,更有年輕化趨勢

 

坐骨神經痛不是一種病,而是症狀。

坐骨神經痛不是病,而是一種症狀.

就如頭疼是感冒其中一個症狀,坐骨神經痛可以是很多病的症狀。

坐骨神經痛通常發生於腰椎間盤突出,而導致壓迫到腰椎的神經所引起的疼痛。

坐骨神經」是全身最長最粗的神經線,它匯集下背部的神經分支,

經臀部往下延伸,沿大腿後側往下,在膝蓋處有分支,再通往腳底,

近乎提供整隻腳的皮膚、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。

所以坐骨神經痛出現時,會大範圍出現壓痛、鈍痛、灼痛、鑽痛、

抽痛雙側重度坐骨神經痛、會陰部麻木與排便排尿無力;

嚴重者更可能出現下肢癱瘓或排便功能障礙。

 

坐骨神經痛的主要成因和症狀

導致「坐骨神經痛」的三大成因

  1. 脊椎退化: 

脊椎不穩定和腰椎退化, 出現骨質增生形成或多或少的骨刺,

當這些骨刺觸碰到坐骨神經時,便有可能引致不同程度的痛症。

 

  1. 重複性工作勞損:

肌肉勞損引致發炎都可令神經根管受壓,引致坐骨神經痛。

 

  1. 日常生活姿勢不良:

習慣盤腿坐地上或翹腳會令骨盆雙側肌群不平衡,

引發梨狀肌症候群的同時,都會引起類似坐骨神經痛的症狀。

 

坐骨神經痛的症狀

  • 一邊臀部或腿部持續感痛楚或麻木感
  • 咳嗽、噴嚏或久坐會令痛楚或麻木感加劇
  • 腳部出現無力、麻木,或難以走動或站立

坐骨神經痛的具體症狀

 

請謹記,「坐骨神經痛」是「症狀」,而不是病!

症狀可以出現在不同的病因上,特別是跟脊柱的問題有關係,

因硬骨或軟骨若有變化,就很有機會壓迫到神經線,繼而引發坐骨神經痛的症狀,

 

以下是與坐骨神經痛相關的病因:

● 椎間盤突出

當脊椎椎體與椎體間的椎間盤在退化或創傷而造成的外環纖維破裂,

導致椎間盤之髓核往脊髓腔突出因而壓迫到神經,

引發下背或臀部至下肢小腿以下之麻木或疼痛感坐骨神經痛。

 

骨刺:當正常的關節退化會發生骨質增生,骨頭會長出突出物。

當突出物出現在腰椎部位,便擠壓到神經線、血管或軟組織,

就引起麻木或疼痛感坐骨神經痛。

 

腰椎狹窄:椎管狹窄症是椎管內壁收窄,令脊髓和神經受壓,

般會引致腿部抽筋、疼痛或麻—即坐骨神經痛症狀。

瞭解更多坐骨神經痛成因

坐骨神經痛並不是一般腰酸痛

坐骨神經痛是現代都市人的普遍問題

但很多香港人都不清楚痛楚的源頭,以為只是普通的腰酸背痛。

若忽視初期症狀,嚴重到劇痛得難以接受便需要長時間的治療了。

為了避免問題有所惡化,應多留意自己健康狀況,及早求醫。

如果係高危人士就要更加小心留意同處理!

 

患上坐骨神經痛的高危因素

1. 肥胖: 體重導致的椎間盤承受額外的壓力,令神經線受壓,出現神經痛。

2. 坐姿不良

3. 糖尿病: 增加神經損害的危險。

4. 年齡: 骨退化加速脊椎患骨刺機會, 使神經根或神經線受壓導致坐骨神經痛

 

中醫針灸如何有效解決坐骨神經痛

 

中醫針灸能解決坐骨神經痛?

中醫角度來說,坐骨神經痛的致病關鍵是腎。

若腎未虧虛,不會受到外邪侵擾,也不易致病。

中醫認為坐骨神經痛屬於「痺病」,源自於外感風、寒、濕。

痺症多數是外邪侵犯膀胱經膽經

或因過勞而造成肝腎虧虛,導致寒濕閉阻經脈,

血氣瘀滯從而形成坐骨神經痛。

 

中醫針灸運用解剖層次針法,分為腰區和臀區;

中醫常用手法會先在腰椎第三和第四節右側,

及第四第五腰椎橫突間神經根處扎針,

然後再於右側環跳穴扎針,而兩者都會有電流流過的觸感,

最後會配以電針治療或其他中醫理療手法。

 

中醫針灸會刺激背部的神經根部,在相對應的穴位進行針灸,

針灸可放鬆深層肌肉、緩解疼痛麻木,

以改善身體協調及走路,保持經絡暢通,因而針灸是從根本解決問題。

 

坐骨神經痛的保健運動

 

舒緩坐骨神經痛的保健運動

一天久坐或長期維持同一姿勢,會造成「脊椎盤憋氣」?!

腹肌、臀肌會因為長時間久坐而 導致坐骨神經痛。

椎間盤不是依舊血管輸送養分,而是靠擴散作用,

當人體活動時,椎間盤會收縮及擴張,猶如肺部的呼吸系統。

若長期維持一個姿勢,椎間盤就處於憋氣的狀態下。

 

以下是2個簡單的保健運動令脊椎「呼吸」

  1. 雙膝收向胸前
  • 平躺在床上,慢慢地將膝蓋抱近胸部,讓下背部彎成圓形。
  • 一次維持30秒,重覆做三次

     2.  傾斜後骨盆

  • 仰天躺在床上,膝蓋彎曲,腳掌貼在床。
  • 用腹部的力量抬起下背部,離開床上。
  • 一次維持5秒鐘,回到開始位置,重覆這套動作10次。

減輕脊椎壓力的保健運動

 

當坐骨神經出現症狀,疼痛或麻木的範圍都已經不少。每位患者的痛法都不一樣,可能會輕微痛,刺痛,燒灼感,或是難以描述。但當發現相關症狀出現時,可先觀察,若情況持續或惡化跡象,便應立即尋求專業人士協助。

 

InLife 無痛進手法?(由註冊中醫師解答)