中醫針灸痛症理療

【抑鬱症】情緒差只因肝有事 中醫針灸輕鬆疏肝

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香港人普遍都有情緒問題? 

新冠肺炎疫情下,香港人抑鬱問題加重。

研究指出在1,336名受訪者,

發現有23%人的抑鬱程度達至「需要關注」級別,

其中14.6%人為「中等」級別、8.4%人抑鬱達「較大至嚴重」級別,

以上即可判定患有抑鬱症及需接受治療的程度。

患上抑鬱症的成因複雜,可由腦部變化引起,亦有家族遺傳的可能性。

抑鬱症患者有大部份是由於遺傳、心理及環境相互影響而引發的,

若一患上,便有可能在無原因下,或因輕微壓力而觸發抑鬱症。

以下會深入淺出的簡介抑鬱症的成因、症狀和中西治療方法。


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抑鬱症的主要症狀

當情緒持續在負面情況下,不單是心理層面上會被影響,生理都會同時受影響。過多的負面情緒會容易聚焦在負面的經驗或事物上,開始對生活、將來失去希望,再陷入抑鬱的狀態中。若因為症狀問題過分影響日常生活、學業或社交活動便需尋求專業人士幫助。

抑鬱症可以出現生理多種症狀

情緒變化

情緒低落、

容易感到煩躁、

經常發脾氣

思維遲緩

專注力下降、

失去學習動機

心理影響

自我認知下降、

內疚、

自責或

覺得無人喜歡自己

身體症狀

食慾不振、

體重下降、

疲勞乏力、

胸悶

自殺傾向

有死亡、

自殺念頭,

寫遺書或

把最愛的物件送給別人

抑鬱症的生理症狀

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 1分鐘自我檢測我有抑鬱症嗎?

若有五或以上的症狀,代表很大可能會有抑鬱症:

  • 經常情緒低落,近乎天天都有這個情況
  • 感到煩躁和焦慮
  • 很容易會哭
  • 感到麻木、空虛和絕望
  • 感到孤獨,很難和其他人相處
  • 會在沒有原因的情況下感到煩躁和沒有耐性
  • 覺得生命裡沒有什麼值得高興的事情,或不能享受我平時喜歡做的東西
  • 感到無助
  • 變得性冷感
  • 正在經歷一個很不現實的世界

 

患上抑鬱症應如何處理

若懷疑自己患上抑鬱症,應盡早向專業人士求助。

因抑鬱症患者拖延就醫的時間越長,病情便有機會越加嚴重,

當形成惡性循環, 最後可能出現自殘甚至輕生的念頭。


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中西醫學看抑鬱症

以西方醫學角度分析抑鬱症,分為三方面:生理、心理及社交。

生理是指病人腦內負責傳遞化學物質及掌控情緒的部分功能下降,

因而造成負面思想,引發情緒及身體不適的症狀。

當中的病理是「怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,憂思則氣結」。

 

但中醫角度說抑鬱症,是類似古籍所稱的「鬱病」。

中醫認為人的情感可分為「七情」:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

「百病生於氣」是指當七情過份表達時,會引起身體各種不適。

 

鬱病的病理可括概為「氣機鬱滯、肝失疏泄、脾失健運、心失所養」;

意思是指情志不舒、氣機鬱滯所引起肝、脾、心的疾病。

「肝木克脾土」,肝氣鬱結,肝臟會抑制脾臟的消化功能,導致脾氣虛弱;

脾氣虛弱時,又會令氣血生成不足,肝血虧虛的情形變得更嚴重,

肝臟是對抗壓力非常重要的器官,當抗壓能力更不足,更容易憂鬱。

病初則在肝,繼則累及心、脾胃、腎等臟腑;

多臟腑情況會相互影響、虛實夾雜,是治療的抑鬱症難點。

 

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西醫治療更快更有效?

對於抑鬱症, 西醫的治療方法會分為兩種:1)心理治療 及2)藥物治療。

  1. 心理治療
    心理輔導員會透過病人的思想、行為及情緒,

了解他們過往和經歷,從而找出導致抑鬱的成因。

過程主會讓患者有機會抒發內心情緒情緒和煩惱,

當中輔導員的角色是聆聽和發問,

並不會對患者的煩惱提出解決方法。

若患者需進一步的心理輔導,或會提供認知行為治療。

 

    2. 藥物治療

西醫會因應患者的情況而提供不同種類的抗抑鬱藥。

抗抑鬱藥主要有兩種,第一種是直接加強各腦細胞之間的血清素傳送;

第二種就是促進腦部產生一種名為「BDNF」 的腦神經生長因子,

從而使受損的腦部區域康復。

抗抑鬱藥分別為SSRI(全名是Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors)

和三環抗抑鬱藥(藥名指藥物本身的化學結構)。

但由於 SSRI類型的藥物,包含fluoxetine(prozac)產生的副作用較少,

所以現時較多人採用。

抗抑鬱藥(三環抗抑鬱藥)的常見副作用 

  • 頭暈
  • 心神不寧
  • 睡眠失調
  • 煩躁不安
  • 焦慮
  • 口乾 等等

 

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中醫如何治療抑鬱症

中醫治療情志疾病的基本原則是「心身並治」、「心身並調」,

整體評估心理與生理活動是否能互相協調。

中醫會使用各種治療方法,如中藥、針灸、推拿等令五臟六腑功能恢復,

先注重整體觀和辨證理論基礎下,結合四診而論治,

從而再治療心理問題和軀體真實症狀。     

 

針對抑鬱症,中醫主要疏肝解鬱,補養心神,改善人體氣血、陰陽失調的問題。

中醫認為要加強抗壓力,就要讓「肝」更強大。

肝臟的功能是為人體抵抗病邪的重要器官,同時對內紓解壓力;

肝血中的白血球能有效殺滅病毒,令肝臟發揮好功能,疏肝解鬱紓解壓力。

中藥治療原則是以鎮靜寧心安神為主,開方如加味甘麥大棗湯、

酸棗仁湯、清心滌痰湯等。有現代藥理研究證實 單味藥貫葉連翹可以有效醫治

抑鬱、焦慮睡眠障礙和幻覺等情緒問題而引發的症狀;

中藥石葛蒲具有抗驚厥及抑鬱作用。

除了藥物治療,針對抑鬱症抑鬱症的情緒問題,

中醫會使用針灸在一些突出的心理和生理病症。

如果抑鬱症病人出現失眠、多夢、心悸、身體乏力等症狀, 在某經絡穴位上施針旨在疏肝理氣,調暢氣機達到緩解憂鬱情緒的治療效果。


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三種「疏肝食物」助你對抗負面情緒

「甘入脾,酸入肝」。

  1. 酸味食物如山楂、橘子,可以滋肝陰、養肝血,

達至柔肝、調肝之功效,稱為養肝/疏肝。

《本草綱目》稱白蘿蔔為「蔬中最有利者」

2. 白蘿蔔可以促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動,

還健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣。

3.枸杞多糖對肝有修復之作用,能恢復肝細胞的功能,促進肝細胞的再生。

所以枸杞子有保護肝臟、滋養肝血功效。

*如身體有任何問題,應諮詢中醫師意見及診斷。


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如何有效預防抑鬱症

  • 學習壓力管理,尋找自己的減壓方法
  • 維持工作和生活的平衡,如保持做適量的運動
  • 保持社交活動,跟身邊的人傾訴不快
  • 飲食健康、睡眠充足和定時休息
  • 若懷疑自己患上抑鬱症,應儘快尋求專業人士協助

 

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